oneRM - 1 Rep Max Calculator 1.5.0

لـ BLU Studio Selfie 2

يساعدك oneRM على حساب التكرار 1 كحد أقصى من 2-20 كحد أقصى التكرار يؤديها التكرار. ويستخدم الصيغ الأكثر شيوعا لتقدير 1RM الخاص بك.

"اذهب للاستيلاء على الحديد وجربه في صالة الألعاب الرياضية أو صندوق CrossFit المحلي الخاص بك"

يسلط الضوء:
- بسيطة واجهة المستخدم الحديثة
- حساب RM واحد
- تمارين مخصصة
- دفتر
- Listview: 5-3-1 التدريب الأساسي ويندلر
- Listview: 125 ٪ - 40 ٪ من وزنك 1RM
- Listview: من 1RM إلى 15RM
- وحدة الوزن الامبراطوري ومتري
- سجلات ممارسة التصدير مثل CSV
- تصدير / استيراد سجلات التمرين من جهاز إلى آخر

الصيغ للاختيار من بينها:
- إيبلي
- برزيكي
- لاندر
- لومباردي
- مايو وآخرون.
- أوكونر وآخرون.
- واثين

التدريبات الافتراضية:
- مقاعد البدلاء
- Deadlift
- الجبهة القرفصاء
- عودة القرفصاء
- القرفصاء العامة
- صارمة الكتف الصحافة / الصحافة العسكرية

احتياطات السلامة
تستند الحسابات التي يتم إجراؤها في oneRM إلى صيغ تم التحقق من صحتها ، ومع ذلك يمكن أن تكون فقط تقديرات للوزن الحقيقي الذي قد تكون قادرًا على التعامل معه ويجب استخدامه كإرشادات. قياس 1RM يمكن أن يضع جسمك تحت ضغط كبير ، لذلك تأكد من القيام به في ظل ظروف آمنة.
كشفت الدراسات أنه لا ينبغي استخدام أكثر من 10 مكررات في المعادلات الخطية لتقدير 1RM.
لقد قمنا بتضمين إمكانية حساب 1RM أيضًا لمدة 10 إلى 20 تكرارًا ، يرجى العلم أن أي حساب 1RM ينتج عن قيم تزيد عن 10 تكرار لا يمكن اعتباره سوى تقدير تقريبي.